不想被流感“撂倒”？尽早做4件事躲过一劫
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降温了
再强壮的人，
遇上流感也打蔫，
高烧不退、全身酸痛，好像动一下身体都会“散架”……
暂时逃过一劫的人忧心忡忡，
稍有些不适就犯嘀咕：我是不是得流感了？
但有时候你只是普通感冒，
怎么区分流感和普通感冒呢？
一表区分普通感冒和流感
| 普通感冒 | 流感 | |
| 流行范围 | 散发 | 常发生大流行 |
| 病因 | 多种病毒，常见为鼻病毒 | 流感病毒 |
| 传染方式 | 空气飞沫，但传染性弱 | 空气飞沫，传染性强 |
| 典型症状 | 早期咽部干痒或灼热、打喷嚏、鼻塞、流涕，一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛 | 突发高热，头痛不适，全身症状较重而呼吸症状较轻，且常感眼干、咽干。部分患者打喷嚏、流涕、干咳、胸痛、恶心，有时伴有呕吐、腹泻等胃肠道症状 |
| 病程 | 5~7天可痊愈 | 一般持续数周 |
一旦出现疑似流感的症状，建议马上到医院发热门诊就医，以免拖成大病。
七类人最易“中招”
1
小孩
小孩是流感易感人群，其免疫系统尚未发育成熟，要花更长时间来对付病毒，流感病毒有足够的时间去繁殖，让患病持续更长的时间。
建议让孩子们加强个人卫生习惯。不能放松对季节性流感的防控，孩子应及时接种流感疫苗。
2
老人
65岁以上的老人，相比其他人更容易得流感。老人应保持充足的睡眠和均衡的饮食，同时也要合理运动，及时接种疫苗。
3
肥胖的人
赘肉会压迫肺部，使胖人呼吸起来比别人吃力，难以抵抗病毒。此外，肥胖还可能让流感疫苗不那么有效。
4
慢病患者
患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易发人群。
糖尿病病人由于代谢功能紊乱、机体的抵抗力下降，容易受到外界环境的影响；慢阻肺患者因为肺功能减弱，对流感也十分敏感，需特别小心。
5
嗜烟酒的人
长期抽烟酗酒会降低免疫力。建议逐步戒烟，饮酒要适量。
6
缺觉的人
如果总是睡眠不足，人体就来不及自我修复，导致疲劳累积，降低人体免疫力。
建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。
7
久坐不动的人
运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力低下。
快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。
预防流感你能做4件事
除了注射流感疫苗，你能做的还有以下四件事
1
勤洗手
2
护好口鼻
感冒流感病菌主要还是通过通过口鼻进入的，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。
同时，对于已经染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法。
最好在打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。
3
开窗通风
上午10点和下午3点，是开窗的黄金时间，每次开窗半小时左右即可。天气晴好时，每天开窗应不少于3次。
同时打开离得最远的两扇窗，这样通风效率最高。也可采用交替通风的方式，先让一个房间开窗通风，30分钟后关上窗户，再开另一房间的窗户通风。
4
热水泡脚
在抵御流感病毒的战斗中，还可以选择一种非常舒服的方法，那就是泡脚。
脚是人体的第二心脏，脚暖和了身体自然也就暖和了。泡脚时要用热水，但糖尿病人最好不要选择过热的水泡脚，以免加重病情。泡15~20分钟即可。
内容结合自：生命时报
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本科普指导专家：浙大一院全科医学科 任菁菁
边擦鼻涕边点赞！
流感快走开！